Spanje je pol zdravja
| Članek je bil prebran 772 krat.

Spanje je ena izmed osnovnih potreb človeškega organizma. Ta funkcija oziroma proces je pomemben za ohranjanje človekovega zdravja – tako fizičnega kakor psihičnega. Mnogo ljudi se ne zaveda, kako pomemben je krepčilen spanec, ko gre za zagotavljanje zdravja. Dober spanec ima nemalo pozitivnih lastnosti.

posteljninaNa kaj vse vpliva spanje?

Dober spanec je nujen za dober imunski sistem. Če se v kritičnih mesecih želimo ogniti prehladov, gripam, virusnih obolenj, itd., potem je imunski sistem prva in najpomembnejša zaščita pred boleznimi. Med spanjem se naše telo odpočije in si nabere nove energije za vsakodnevni boj proti boleznim.

Spanje je pomembno tudi za ohranjanje hormonskega ravnovesja. Hormoni s svojim delovanjem vplivajo na mnoge telesne funkcije, zato je njihovo ravnovesje izredno pomembno. V kolikor je porušeno, to lahko vodi v nastanek mnogih, tudi kroničnih, bolezni. Hormonsko ravnovesje je zelo pomembno tudi iz vidika duševnega zdravja in razpoloženja. V kolikor hormoni niso v ravnovesju, to lahko vodi do občutkov nezadovoljstva, nihanja v razpoloženju in celo do depresije. Malokdo ve, da so v mnogih režimih politične in druge zapornike mučili tako, da so jim odrekali spanje – mnogi izmed njih so psihično in fizično zboleli.

Dober spanec je tudi edini način, da preko noči očistimo svoje možgane. Preko dneva mora namreč ta organ sprocesirati ogromno količino informacij, ponoči pa je čas, ko se lahko možganska skorja obnovi. Spanje je torej nujno za intelektualni in umski razvoj človeka. Tudi pri dojenčkih in otrocih je spanje izjemnega pomena, saj gre pri njih za obdobja najintenzivnejšega učenja, zato pediatri pogosto opozarjajo starše o pomenu in vrednosti spanca.

Kaj pa, ko ne moremo spati?

Danes se veliko število ljudi širom sveta spopada z nespečnostjo in drugimi motnjami spanja. Tovrstne motnje imajo skupno točko – oseba ne zmore krepčilnega in kakovostnega spanca, ampak se zjutraj zbudi oziroma vstane bolj utrujena kakor, ko je šla zvečer v posteljo. Nespečnost lahko močno poslabša kvaliteto življenja, zato to ni motnja, ob kateri bi samo zamahnili z roko. Če takšne motnje spanja trajajo dlje časa, se to pozna na vseh področjih – pri osebnih odnosih, na poslovnem področju, na področju interesov, itd.

Obstaja več različnih tehnik umirjanja in soočanja s problemi nespečnosti. Gotovo je najbolj pomembno, da se znamo zvečer, preden ležemo, umiriti. K temu veliko pripomore tudi to, kaj počnemo, preden odidemo v spalnico. Dobro je, da se izogibamo intenzivnim zvokom in nasilnim filmom, priporočljivo pa je branje, poslušanje mirne glasbe, meditiranje, ipd. Dober spanec je odvisen tudi od tega, na kakšni vzmetnici in posteljnini spimo. Posteljnina mora biti mehka, udobna, sveža in jo je potrebno redno menjati. Priporoča se velika in prostorna posteljnina (posteljnina 200×200), ki nudi dovolj veliko površino, da se ponoči ne bomo zbujali zato, ker bi nas zazeblo ali bi nam »zmanjkalo« odeje. Posteljnina seveda ne more rešiti resnih motenj spanja, je pa pomemben kamenček v mozaiku korakov do rešitve teh težav. Sami lahko tako storimo veliko za to, da se bomo zjutraj končno zbudili naspani, spočiti, polni optimizma in povsem pripravljeni na nove izzive. Naj se vsak naš nov dan začne tako.

© 02. 04. 2020 - StanleyGarza.com. Oglaševanje.